Napitek, ki lahko prežene zimsko otožnost

Že nekaj časa nas večino dni v nižinah ovija megla, približuje pa se dolgočasen januar z dolgimi, mrzlimi jutri, ko sonce še vedno zgodaj zaide. Veseli december bo za nami, računi bodo zaradi vseh daril malce bolj prazni, spočiti pa se bomo morali tudi od hrane in pijače.

Eden izmed načinov za odpravljanje januarske žalosti ali zmanjševanje sezonske afektivne motnje (SAM) pa je kava. V eni od evropskih raziskav, ki jo je naročil Inštitut za znanstvene informacije o kavi, je 20 odstotkov anketirancev poročalo, da jim je nekaj skodelic kave na dan pozimi izboljšalo razpoloženje. Isto poročilo navaja še eno študijo, ki kaže, da 75 miligramov kofeina na štiri ure vodi do izboljšanja razpoloženja.

Pomembno je poudariti, da Inštitut za znanstvene informacije o kavi sestavlja pet velikih evropskih podjetij za proizvodnjo kave (illycaffè, JDE Peet's, Lavazza, Paulig in Tchibo), ki pa se na spletni strani zavzemajo za zavezanost k objavi vseh rezultatov, ne glede na izide študij.

Bolj neodvisna je verjetno metaanaliza iz leta 2015, ki je ugotovila, da uživanje kave s kofeinom zmanjšuje tveganje za depresijo. V analizi je bilo zajetih 11 študij in 330.677 udeležencev; z vsako popito skodelico kave naj bi se tveganje za depresijo zmanjšalo za 8 odstotkov.

Pomembno je omeniti, da so v tej analizi zajete opazovalne študije. Kljub temu dokazi kažejo, da kava in kofein – v količini od 68 mg do 509 mg na dan – lahko pomagata izboljšati razpoloženje.

Kot stimulant kofein lahko predstavlja pomoč pri boju proti naravni upočasnitvi, ki se pojavi v zimskih mesecih. Kava lahko izboljša kognitivne sposobnosti in izboljša naše razpoloženje, a obenem lahko pri nekaterih poveča občutek tesnobe in oteži spanje.